대인중독 점검표

자신에게 해당되는 문항에 v표시를 하세요.

1. 다른 이들로부터 얼마나 인정받느냐에 따라 자신에 대한 평가가 달라진다

2. 누군가의 문제를 해결하고 고통을 덜어주는 것을 인생의 목표로 삼고 있다

3.자신의 의견이나 기호보다 상대방의 생각이나 취향을 더 중요하게 생각한다

4.가까운 관계를 맺고 있지 않으면 불안하고 공허한 느낌이 든다

5.스스로의 가치관이나 판단기준을 포기하더라도 좋은 관계를 유지하고 싶어한다

6.말과 행동속에 분노나 비판, 거절에 대한 두려움이 배어 있다

7.자신의 관심사는 제쳐두고 다른 이들의 일을 먼저 돕는다

8.자신만을 위한 일을 하고 싶은 마음이 들면 스스로 이기적이라 생각한다

9.안정된 관계를 확보하기 위해 선물을 한다

10. 상대방이 눈치 채지 못하도록 살살 달래가며

내 방식대로 일하게 하는데 신경을 많이 쓴다 (물론, 상대방의 이익을 위해서다)

11.상대의 필요와 욕구를 예상하고 요구를 받기전에 미리 채워 주려고 노력한다

12.자신의 기분과 행복감은 상대가 얼마나 즐거워하고 행복해하는가에 달려 있다

상대방의 심기가 편치 않으면 나도 기분이 나쁘다

13.다른 사람을 돕는데 너무 많은 시간을 보내는 바람에,

직장생활이나 가정생활, 건강에 문제가 많다

14.나 자신의 정서적 상태를 돌보는 데는 시간과 에너지를 적게

투자하는 반면, 다른이들의 정서적 상태를 돌보는 데는 아주 많은 시간과 에너지를 투자한다

15. 스스로에게, 또는 다른 이들에게 친구를 대신해서 변명을 늘어 놓는다

16. 자신의 필요는 다른 이들의 필요에 비해 그리 중요하거나 절박하게 느끼지 않는다

17. 다른 사람들을 기쁘게 하기 위해 내 머리 모양과 의상을 바꾼적이 있다

18. 내가 없으면 내 삶의 많은 사람들은 길을 잃고 헤맬 것이다

바보같고 어리석고 죄악 된 선택을 하지 않도록 보호해 주고 있기 때문이다

19. 뺨을 맞거나 주먹다짐을 당하거나, 발로 차이는 따위의 신체적인 학대를 당했지만,

꾹 참고 성숙한 관계를 유지하고 있다

20. 인간 관계를 맺는데 일정한 유형이 있다.

언제나 똑같은 방식으로 시작했다가 좋지 않은 감정을 남긴채 똑같은 방식으로 끝난다

1-6 :조절가능한 경미한 과잉의존 상태

7-13 : 중간 수준, 점점 조절이 어려워지고 있는단계

14-19 : 대인 중독이 심각한 상태. 전문가의 도움을 받아서 과잉의존적인 관계유형을 정리해야함